女性の体が大きく変化する、妊娠中から産後の育児期。赤ちゃんのことを最優先に過ごす毎日の中で、体だけでなく肌の悩みが増えることも珍しくありません。今回は、妊娠・出産・育児というステージを経ていく中で肌がゆらぐ原因と、忙しい毎日でも無理なく続けられるスキンケアのコツをご紹介します。さまざまな変化が訪れる大切な時期を、すこやかな肌で過ごしましょう。

妊娠中から産後にかけては、ホルモンバランスや生活リズムが大きく変化する時期。それぞれの時期に増えがちな肌トラブルと、その原因を解説します。

妊娠中はホルモンバランスの変化による影響が大きい

女性ホルモンには、主にエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類があります。エストロゲンは肌のうるおいやハリを保つ役割を担う一方で、メラノサイトを刺激してシミやそばかすの元になるメラニンを生成。プロゲステロンは皮脂の分泌を促進するため、毛穴トラブルやニキビなどの原因になります。

妊娠中には、いずれの女性ホルモンも分泌量が著しく増加。急激な変化でバリア機能が低下し、乾燥や肌あれが起きやすい不安定な状態につながってしまいます。妊娠前は問題なく使えていたスキンケアアイテムが、急に合わなくなることも珍しくありません。

出産後はライフスタイルの変化による影響も

妊娠中に増加した女性ホルモンのうち、特に肌のうるおいやハリを保つエストロゲンの量は急激に減少します。さらに、授乳中に母乳を促すために分泌されるプロラクチンというホルモンには、エストロゲンの分泌を抑制する作用も。また、授乳中は体の水分が母乳に優先的に使われるため肌の水分が不足しやすくなり、肌あれや乾燥などにつながります。

そして、産後の生活は慌ただしいもの。慣れない育児や日々の家事に終われ、まとまった睡眠がとれない日が続いたり、食事が後回しになったりすることも珍しくないでしょう。パートナーや家族との関係などで、ストレスを感じてしまうこともあるかもしれません。睡眠不足や栄養が偏った食事、ストレスはホルモンバランスやターンオーバー、自律神経の乱れを引き起こし、結果としてさまざまな肌トラブルにつながってしまうことがあるのです。

妊娠中〜出産後の肌は、さまざまな要因でバリア機能が低下しがちです。自分の肌にとって刺激が少なく、かつ高い保湿力が期待できるものを選んで、シンプルでも毎日続けられるケアを大切にしましょう。

余計なものが含まれていないシンプルなものがおすすめ

基礎化粧品を選ぶ際は、自分に合わない成分を把握したうえで避けるのがベスト。わからない場合は、アルコールや合成香料、着色料などが含まれていないシンプルな設計のものを選ぶのがおすすめです。はじめから「敏感肌用」と謳われているものを選ぶのもよいでしょう。

高保湿成分でバリア機能をサポート

高保湿成分としてはヒアルロン酸やセラミドなどがメジャーですが、お米由来の「ライスパワーNo.11®︎」も必見。肌内部のうるおいを保持するために欠かせないセラミドを生み出し蓄え、水分保持能を改善することが認められた成分です。角層の奥深くまで浸透して肌の保水力を高める作用があり、バリア機能が低下した肌にもアプローチしてくれます。

レスキュー用にオールインワンを用意しておくのも◎

本来であれば、化粧水で水分を与え、乳液・クリームで油分を補いうるおいにフタをするというステップがベスト。しかし妊娠中〜産後は心身ともに余裕がなくなり、スキンケアすら億劫になってしまうこともあるでしょう。そんなときのために、ひとつでスキンケアが完了するオールインワンアイテムを常備しておくのもおすすめ。「しっかりお手入れしなければ」という精神的なハードルを下げつつ、肌あれやゆらぎにつながる乾燥をきちんと防げて便利です。

シミを防ぐため、日やけ止めも忘れずに

妊娠中に分泌量が増える女性ホルモンのエストロゲンは、メラニンの生成を活性化します。妊娠中〜産後にかけて増えるシミ・そばかすを少しでも防ぐために、朝のケアに日やけ止めを取り入れましょう。忙しい中でも続けるためには、乳液の機能が一体になったもの、肌色を補正する色つきのものなど、複数の機能がひとつになったものを選ぶのも手です。

妊娠中〜出産後の肌トラブルは、ライフスタイルの変化に伴う生活習慣の乱れも大きく関わっています。肌だけでなく体調も安定せず、やるべきことに追われる日々ではなかなか難しいかもしれませんが、できる範囲で生活習慣を見直しましょう。栄養面は食事からの摂取が理想的ではありますが、難しい場合はサプリメントを活用するのもひとつの方法です。

また、ストレス管理も重要。パートナーや家族と協力したり、自治体や民間のサービスを利用したりして自分の時間を確保し、ストレスをためこまないようにしましょう。特に散歩などの軽い運動は、自律神経や血行を整えることにもつながり一石二鳥です。体調を最優先しながら、心も体もリフレッシュできる時間を少しずつでも確保してみてください。