肌によいとされるビタミン類の中でも、「ビタミンE」の効果や魅力をご存知でしょうか。今回は、ビタミンEに期待できる肌への効果、スキンケアへの取り入れ方など、美容に関するビタミンEの情報をご紹介していきます。日々のスキンケアや食事にビタミンEを上手に取り入れ、より健やかで美しい肌をキープしましょう。

油脂に溶けやすい、脂溶性のビタミンに分類されるビタミンE。さまざまな効果のうち、肌にあたえる効果としては主に下記が挙げられます。

血行を促し、くすみ・クマなどをケア

血行が滞ると、肌のトーンがくすんで見えたり目の下にクマができたりする原因に。ビタミンEには体や肌全体の巡りをよくする作用があり、血行不良によるくすみやクマの軽減が期待できます。

バリア機能を安定させ、うるおいキープをサポート

ビタミンEには、新陳代謝をサポートする作用により乾燥などの外的刺激から肌を守り、肌のうるおいを保つために欠かせないバリア機能を安定させる効果が期待できます。乾燥はもちろん、肌あれ対策にも有効です。

抗酸化作用によるエイジングケア効果

紫外線やストレスなどによって発生する活性酸素は、老化を促進させる原因のひとつ。ビタミンEにはこの活性酸素を除去して細胞の酸化を防ぐ強力な抗酸化力があるとされ、シワやたるみといったエイジングサインの対策に役立ちます。また他の成分の酸化を防ぐはたらきもあるため、品質保持を目的として化粧品に配合されることも。

ビタミンEを化粧品に配合する場合は、純粋なビタミンE（トコフェロール）そのものよりも、安定性や浸透性にすぐれた「ビタミンE誘導体」を用いることが大半です。ここでは、化粧品に配合されることが多いビタミンE誘導体2種類と、それぞれの特徴を解説します。

酢酸トコフェロール

トコフェロールに酢酸を結合させて安定性を高め、化粧品に配合しやすくしたもの。ビタミンE誘導体の中で最も一般的に使用されており、敏感肌でも使いやすい成分のひとつです。表皮内でトコフェロールに変換され、抗酸化作用や血行促進作用を発揮します。

トコフェリルリン酸ナトリウム

脂溶性であるビタミンEに親水性の基を結合させることで、水にも溶けやすい性質を持たせたビタミンE誘導体。浸透性に優れ、水溶性のため化粧水などにも配合しやすいという特徴があります。酢酸トコフェロールと同様に、肌に浸透したのちにビタミンEとして働きます。

スキンケアにビタミンEを取り入れるなら、相乗効果が期待できる組み合わせを意識してみましょう。

保湿成分との組み合わせでうるおいをアップ

ビタミンEでバリア機能や血行をサポートすると、保湿成分が肌のすみずみまで行き渡りやすくなります。ビタミンEだけでケアしようとせず、せっかくなら下記のような保湿成分も取り入れて効率のよいお手入れを叶えましょう。

・ライスパワー®︎No.11：セラミドを生み出し、肌の水分保持能を改善する
・セラミド：皮ふに存在するバリア成分
・ヒアルロン酸：水分を抱え込む
・コラーゲン：肌を保護し、ハリをあたえる
・アミノ酸：皮ふのうるおいの元になる

ビタミンCとの併用で抗酸化作用を底上げ

ビタミンEと同じく強力な抗酸化作用を持つビタミンCと組み合わせると、相乗効果が期待できます。ビタミンCには、活性酸素を中和する際に酸化して効力を失ったビタミンEを再生するはたらきがあるとされているためです。またビタミンEが細胞の内側ではたらくのに対し、ビタミンCは細胞の外側で作用するという特徴があることからも、併用によってさらなる抗酸化作用が見込めるといえるでしょう。

スキンケアで外側からビタミンEを補うのもよいですが、内側からも摂取すれば肌だけでなく全身の健康に役立ちます。

＜ビタミンEを多く含む食材＞

・アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツなどのナッツ類、ひまわりの種などの種子類
・小麦胚芽油、ひまわり油、紅花油などの植物油

上記の中でも、アーモンドとひまわり油は特にビタミンEの含有量が豊富。また、ほうれん草やブロッコリーといった緑色野菜にもある程度のビタミンEが含まれているため、毎日の食事にぜひ取り入れてみてください。